دراسة تؤكد فوائد فاكهة في تحسين النوم
تشير الدراسة إلى أن فاكهة الكرز الحامض قد تساهم في تحسين جودة النوم بفضل محتواه من الميلاتونين والمركبات النباتية المضادة للأكسدة والالتهاب. يُعتمد على تناول عصير الكرز الحامض أو مستخلصاته، حيث أظهرت بعض الدراسات، بما في ذلك دراسة صغيرة، أن استهلاكه يزيد مدة النوم بنحو 84 دقيقة على مدى أسبوعين. ومع ذلك، لأن الأدلة لا تزال محدودة وتختلف الجرعات المستخدمة، يُنصح بتناول الكرز الخالص دون سكر مضاف بشكل معتدل، بالإضافة إلى اعتماد عادات نوم صحية مثل الالتزام بمواعيد النوم، وتقليل الكافيين، وتهيئة غرفة ملائمة، حيث لا يُعتبر الكرز وحده علاجاً للأرق ويحتاج لمزيد من الدراسات لتأكيد فاعليته.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)