دراسة: الصيام 8 ساعات يفيد الصحة والوزن

خلصت دراسة حديثة إلى أن الصيام لمدة 8 ساعات يومياً يمكن أن يخفض الوزن بمعدل يتراوح بين 3 إلى 4 كيلوجرامات خلال سنة، ويُحسن صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه فعال سواء كان من البداية أو من النهاية خلال اليوم، مع نتائج واضحة في خفض محيط الخصر والورك بعد 12 أسبوعاً. وأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين التزموا بهذا النظام فقدوا وزنًا أكبر مقارنةً بمن تناولوا الطعام خلال فترة 12 ساعة، مع استمرارية الفقدان بعد مرور عام.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل