أخصائية قلب تعلن 6 طرق لحماية القلب

تقدم الدكتورة زهرة سالباغاروفا، أخصائية أمراض القلب، ستة خطوات بسيطة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. تشمل هذه الخطوات: الحفاظ على النشاط البدني بتنفيذ 150 دقيقة أسبوعيا من المشي السريع، مراقبة محيط الخصر الذي يزيد عن 94 سم للرجال و80 سم للنساء كمؤشر خطر، الاهتمام بالفحوصات الطبية الوقائية للكشف المبكر عن الاضطرابات، الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميا لتقليل خطر احتشاء القلب بنسبة 40%، التحكم في التوتر لتقليل ارتفاع ضغط الدم والالتهابات، والإقلاع عن التدخين الذي يعد أحد أكبر عوامل الخطر لأمراض القلب. هذه النصائح تهدف إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز الصحة القلبية بشكل عام.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل