النوم الجيد وأثره على الوزن والشهية
تشير دراسة حديثة إلى أن جودة النوم لها دور حاسم في التحكم بالوزن والسمنة، حيث يكشف التقرير عن علاقة قوية بين قلة النوم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI). فالبالغون الذين ينامون أقل من ست ساعات ليلاً يعانون من زيادة الشهية وتغيرات هرمونية تسهم في الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز وتراجع النشاط البدني. يوضح التقرير أن تحسين جودة النوم يتطلب التزامًا بمواعيد ثابتة للنوم، وتجنب الأجهزة الإلكترونية والكافيين والكحول قبل النوم، وتعزيز أوقات الاسترخاء، مما يسهم في تنظيم هرموني الشهية وتقليل مخاطر السمنة وتسهيل التحكم بالوزن.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)