هل الحلم أم التمارين يخفض التوتر

عندما يصل التوتر إلى مستوى يصعب تحمله، يُنصح عادةً بالنوم الجيد وممارسة الرياضة، وكلاهما يدعمه العلم. يساعد النوم على تنظيم هرمون الكورتيزول الذي يرفع مع التوتر، ويعزز القدرة على التحكم في المشاعر، كما يمنح الجسم فرصة للراحة وإعادة التوازن العصبي. أما الرياضة، فهي تخلص الجسم من هرمونات التوتر، وتقوّي قدرة الجسم على التكيف مع الضغوط، وتحسن المزاج وصحة الدماغ من خلال إفراز المواد الكيميائية المحسّنة للشعور والاستقرار النفسي. وإذا كان النوم غير كافٍ، يُفضل تحسين عادات النوم أولاً، أما إذا كان الشخص يعاني من خمول، فممارسة النشاط البدني تكون خطوة أولى مهمة لتخفيف التوتر.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل