1 Day
المصدر:
الديار
تجاهل الإفطار قد يؤثر على توازن السكر
تُظهر الأبحاث أن تخطي وجبة الإفطار بانتظام قد يضعف تنظيم سكر الدم واستجابة الجسم للأنسولين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأيض مثل السكري من النوع الثاني. حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الاعتماد على مخزون الجلوكوز في الكبد، مما يجهد الجسم في الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي ويتسبب في ارتفاع الأحماض الدهنية في الدم، مما يزيد مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت. كما أن نقص الجلوكوز المتاح للدماغ قد يسبب شعورًا بالجوع الشديد، التعب، الصداع، وصعوبة في التركيز. ويؤثر تغيير مواعيد تناول الطعام على الإيقاع الحيوي للجسم، والذي يكون أكثر حساسية في الصباح، مما قد يزيد من مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بعد الطعام، خاصة للأشخاص المعرضين لمقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني. للحفاظ على استقرار سكر الدم، يُنصح بالإفطار المتوازن الذي يضم بروتين، دهون صحية، ألياف، وكميات معتدلة من الكربوهيدرات منخفضة أو متوسطة المؤشر الجلايسيمي.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)