1 Day
التيار الوطني الحر
المصدر:

التيار الوطني الحر

2026-10-19T00:00:00.000Z

الأكثر قراءة

عراقجي يدعو للحوار ويشجع على الدبلوماسية

Lebanon DebateLebanon DebateLebanon Debate
8 Hrs2026-10-19T16:55:21.000Z
عراقجي يدعو للحوار ويشجع على الدبلوماسية

الحاج حسن: أميركا لم تنجح في حرب إيران

MTV LebanonMTV LebanonMTV Lebanon
13 Hrs2026-10-19T12:00:00.000Z
الحاج حسن: أميركا لم تنجح في حرب إيران

هاني يوسع أسواق تصدير لبنان

Lebanon DebateLebanon DebateLebanon Debate
16 Hrs2026-10-19T08:52:45.000Z
هاني يوسع أسواق تصدير لبنان

إسرائيليون يقتحمون كفرشوبا ويفتشون المنازل

الكتائب اللبنانيةالكتائب اللبنانيةالكتائب اللبنانية
19 Hrs2026-10-19T06:06:57.053Z
إسرائيليون يقتحمون كفرشوبا ويفتشون المنازل

سهيل عبود يوقع تعاوناً قضائياً مع المغرب

لبنان ٢٤لبنان ٢٤لبنان ٢٤
22 Hrs2026-10-19T02:58:02.000Z
سهيل عبود يوقع تعاوناً قضائياً مع المغرب
التيار الوطني الحر

المصدر: التيار الوطني الحر

1 Day
Jarayid.com
تابعنا
Jarayid.com

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

المشي مفيد لكنه قد يضر إذا زاد

المشي مفيد لكنه قد يضر إذا زاد

يعاني الأشخاص المصابون بخشونة الركبة من أعراض تشمل استمرار الألم بعد المشي، تيبس الركبة عند الاستيقاظ أو بعد الجلوس، تورم المفصل، وصعوبة في صعود الدرج أو النهوض من الكرسي. ينصح الخبراء بعدم التسرع في الوصول لهدف 10 آلاف خطوة يومياً، ويفضل بدء المشي بين 5 آلاف و7 آلاف خطوة تدريجياً مع مراعاة الحالة الصحية. كما تؤكد التوصيات أهمية الحفاظ على وزن صحي، وممارسة أنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة وركوب الدراجات، وتقوية عضلات الفخذين والوركين لدعم المفاصل، والتعامل المبكر مع الإصابات والألم المستمر لتخفيف تفاقم الحالة وتحسين القدرة على الحركة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل
شارك الخبر

التعليقات (0)

JARAYID.COM

تقدم صفحة أخبار لبنان على Jarayid.com تغطية مستمرة لأهم الأخبار والتطورات في لبنان، بما في ذلك السياسة والاقتصاد والرياضة والمجتمع والأحداث المحلية. نلخص أبرز المقالات والأخبار اللبنانية من مصادر موثوقة بطريقة واضحة وسريعة، لتتابع آخر أخبار لبنان والتطورات السياسية والاقتصادية والرياضية والقضايا التي تهم اللبنانيين يوميا

حمّل التطبيق مجانًا!

امسح رمز الاستجابة السريعة

QR code

تابعنا

اختياراتنا

التكنولوجيا thumbnail
التكنولوجيا

سامسونج قد تطرح سلسلة S27 مبكرًا

الرياضة thumbnail
الرياضة

ليون يتصدر الدوري الفرنسي بفارق الأهداف

أخبار العالم thumbnail
أخبار العالم

فرنسا تدرس حظر تجول بعد احتجاجات

التصنيفات

  • بودكاست10
  • أمريكا530
  • أوروبا154
  • الصحة136
  • برامج76
  • الرياضة225
  • التكنولوجيا256
  • أخبار العالم484
  • أخبار المشاهير127
  • اقتصاد276
  • الشروط والأحكام|
  • سياسة الخصوصية|
  • من نحن|
  • اتصل بنا|
  • أعلِن معنا|
  • الأسئلة الشائعة|
  • الأرشيف

© 2026 Jarayid.com