7 مكونات تخفف اكتئاب الخريف

أوصت اختصاصية التغذية الروسية يلينا كولتيغينا بخلطة من 7 مكونات قد تساعد على تخطي كآبة الخريف: المشمش المجفف، والبرقوق المجفف، والجوز، والتمر، والتين المجفف، والعسل، والليمون؛ تُغسل المكونات وتُمزج بعد سكب الماء المغلي عليها، ثم تُحفظ في وعاء محكم بالثلاجة وتُؤكل كوجبة خفيفة. وأضافت أن الموز أو الجبن أو الشوكولاتة قد تساعد على استعادة التركيز، محذرة من الإفراط في الأطعمة الدهنية التي قد تسبب زيادة الوزن. ويرتبط انخفاض المزاج والطاقة في الخريف والشتاء بقصر ساعات النهار والطقس البارد، وقد يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع الموسم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل