تخسيس بعد 65 بلا فقد عضلي

وجدت دراسة أسترالية شملت 123 شخصًا أصحاء بمتوسط عمر 72 عامًا أن التدريب المتقطع عالي الشدة خفّض الدهون مع الحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون، بخلاف التدريب متوسط الشدة الذي ارتبط بانخفاضها؛ لكن الفروق كانت محدودة ولم تبلغ أهمية سريرية. شارك المتطوعون في جلسات خاضعة للإشراف، ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 45 دقيقة، على مدى ستة أشهر. ولا تثبت النتائج أن هذا التدريب يمنع خسارة العضلات أو يناسب الجميع، لذا يُنصح بملاءمة شدته للحالة الصحية واستشارة الطبيب قبل البدء.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل