فواكه تدعم الأمعاء والهضم

يوصي تقرير بإضافة ست فواكه إلى النظام الغذائي لدعم صحة الأمعاء وتحسين الهضم: التوت، والكيوي، والبابايا، والأفوكادو، والتفاح، والكمثرى. وتوفر هذه الفواكه الألياف ومضادات الأكسدة، فيما يساعد إنزيم الباباين في البابايا على هضم البروتينات، ويعمل السوربيتول في الكمثرى ملينًا طبيعيًا؛ كما أظهرت دراسة أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا لأربعة أسابيع حسّن اضطرابات الهضم وزاد مرات التبرز لدى المصابين بالإمساك المزمن. ويشير التقرير إلى أن الألياف تدعم البكتيريا النافعة وانتظام حركة الأمعاء، وقد تسهم في تخفيف الإمساك وحماية بطانة الأمعاء.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل