نصف ساعة أسبوعياً لتعزيز الدماغ

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين القوة لمدة تتراوح بين 90 و120 دقيقة أسبوعياً، أي حوالي 15 إلى 20 دقيقة يومياً، تعزز من صحة الدماغ وتقلل من خطر الوفاة بنسبة 27%، خاصة المرتبطة بالأمراض العصبية. الدراسة تابعت نحو 150 ألف شخص على مدى ثلاثة عقود، وأكدت أن التمارين المنتظمة تساهم في إطالة العمر وتحسين الوظائف المعرفية عند التقدم في السن. ينصح الخبراء بمزج تمارين القوة مع التمارين الهوائية لتحقيق أفضل النتائج الصحية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل