23 Hrs
المصدر:
عين ليبيا
خضروات وفواكه لتعزيز صحة القلب
يكشف المقال عن أهمية النظام الغذائي في إدارة ارتفاع ضغط الدم، حيث يُعد اختيار الأطعمة الصحية وسيلة فعالة للسيطرة على ضغط الدم إلى جانب العلاج الدوائي عند الحاجة. يُبرز النظام الغذائي "داش" الذي يعتمد على زيادة تناول الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وتقليل الملح والدهون المشبعة، كوسيلة مثبتة علميًا لتحسين ضغط الدم. وتشمل الأطعمة المفيدة للمساعدة على تنظيم ضغط الدم الموز، الحمضيات، الخضراوات الورقية، الطماطم، البنجر، التوت، الأفوكادو، والثوم، التي تحتوي على مركبات طبيعية مثل البوتاسيوم والنترات والفلافونويد التي تعزز مرونة الأوعية الدموية وتقلل من ضغط الدم. يُنصح بدمج هذه الأطعمة ضمن نمط حياة صحي يشمل وزنًا متوازنًا ونشاطًا بدنيًا منتظمًا وتقليل الملح، بهدف تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)