22 Hrs
المصدر:
عين ليبيا
كم بيضة يمكن أكلها يومياً
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول بيضة واحدة يوميًا لا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء، خاصة عند الاستهلاك ضمن نظام غذائي متوازن ومتوازن مع ضرورة التركيز على نوعية الطعام المصاحب للبيض. وأظهرت مراجعات أن تناول حتى 7 بيضات أسبوعيًا يُعتبر آمنًا للغالبية، مع أهمية تقليل الدهون المشبعة في النظام الغذائي، إذ إن مصادر الدهون المشبعة والمصاحبة للبيض تلعب دورًا مهمًا في التأثير على مستويات الكوليسترول. وعلى الرغم من أن الكوليسترول في صفار البيض كان سابقًا سببًا للتحذيرات، فإن تركيز الأبحاث حاليًا يختبر تأثير كميات أكبر من البيض ومتى يصبح استهلاكه مضرًا، مع توصيات بعدم الإفراط فيه، خاصة لمن يعانون من أمراض القلب أو اضطرابات الدهون. أظهرت نتائج الدراسات أن تناول البيض ينبغي أن يكون جزءًا من نمط غذائي كامل ومتوازن، ولا يمكن الاعتماد على البيض وحده كعامل مؤثر أو غير مؤثر بشكل مستقل، مع ضرورة الحد من الدهون غير المشبعة والاهتمام بجودة الغذاء العام.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)