19 Hrs
المصدر:
عين ليبيا
صدور البطن لا يقتصر على الطعام
تشير الدراسات الحديثة إلى أن النوم القصير والمتكرر مرتبط بزيادة محيط الخصر وتراكم الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية، وهي من أكثر أنواع الدهون ارتباطًا باضطرابات سكر الدم وأمراض القلب. فقد أظهرت مراجعات تحليلية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من الساعات الكافية يواجهون خطرًا أعلى بنحو 8% للسمنة المركزية، مع زيادة الشعور بالجوع واستهلاك حوالي 253 سعرة حرارية إضافية يوميًا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع تراكم دهون البطن، خاصة بعد الليل وقلة النوم تؤثر أيضًا على حساسية الإنسولين، مما يفاقم مخاطر اضطرابات الأيض. بالإضافة إلى ذلك، السهر والتأخير في النوم يزيدان من احتمالية تناول وجبات ليلية غنية بالسعرات، مع تأثير مباشر على توزيع الدهون وتراكمها، خصوصًا في منطقة البطن. تشير النتائج إلى أن تحسين جودة ومدة النوم يمكن أن يساعد في ضبط الشهية، وتحسين التمثيل الغذائي، وتقليل تراكم دهون البطن، بحيث يلعب النوم دورًا مهمًا في الوقاية من الكرش إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)