الهاتف في السرير وتأثيره

يرتبط استخدام الهاتف أثناء الاستلقاء بإجهاد العينين والعضلات، وقد يزيد وضع الاستلقاء على الجانب نشاط بعض عضلات الساعد والكتف؛ كما يرتبط الإفراط في استخدام الهواتف بارتفاع احتمالات ألم الرقبة، لكن الدراسات الرصدية لا تثبت أن الهاتف وحده يسبب الألم. ووجدت دراسة شملت 122,058 بالغًا أن استخدام الشاشات في الساعة السابقة للنوم ارتبط بزيادة انتشار سوء جودة النوم بنسبة 33% وبانخفاض النوم في أيام العمل بمعدل 7.64 دقائق يوميًا. وقد يسهم تأخير موعد النوم والإشعارات والمحتوى المحفز وضوء الشاشة في اضطراب النوم، فيما أظهرت تجربة أن القراءة من الهاتف دون مرشح للضوء الأزرق خفضت إفراز الميلاتونين. وينصح بتقليل استخدام الهاتف قبل النوم، وإبعاده عن السرير، وتجنب التصفح المطول بوضعيات غير مريحة، مع إيقاف الإشعارات وإراحة العينين وإسناد الذراعين.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل