طرق بسيطة لتعزيز المناعة في الخريف

تقدم الدكتورة داريا بوغومولوفا نصائح لتعزيز جهاز المناعة مع حلول فصل الخريف والشتاء، وتشمل التغذية المتوازنة، مثل اعتماد «طبق هارفارد الصحي» الذي يقسم الوجبة إلى أربعة أجزاء تشمل الخضراوات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة. كما تؤكد على أهمية التطعيمات الموسمية، وتقليل التوتر من خلال تمارين الاسترخاء والنوم المنتظم، مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم لضمان تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا المناعية، بهدف تقوية الجسم ومواجهة العدوى الموسمية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل