أطعمة لتعزيز التركيز وتقليل التوتر

أكدت أخصائية التغذية منار عثمان أن تحسين التركيز يعتمد على تناول عناصر غذائية محددة وتقليل التوتر، وليس على طعام سحري واحد. أوصت بتناول الكربوهيدرات المعقدة، وتجنب السكريات البسيطة التي تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر وتزيد التوتر. كما أشارت إلى أهمية البروتين في الإفطار، وتناول أوميغا 3 من الأسماك لدعم الذاكرة، بالإضافة إلى فيتامينات B، مع ضرورة الالتزام بنمط حياة صحي والحصول على فترات استراحة أثناء الدراسة أو العمل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل