كم يحتاج جسمك من الماء يوميًا في الصيف؟

أفادت الدكتورة يكاتيرينا ساوتينا بأن الحاجة اليومية للسائل تبلغ 30-35 ملليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم، مع زيادة 500 إلى 1000 ملليلتر في الصيف. يشمل احتياج الجسم جميع السوائل، مثل الماء، والحساء، والمشروبات، والفواكه، ويزداد مع ارتفاع درجة الحرارة، أو التعرق الشديد، أو النشاط البدني. نصحت بمراقبة لون البول والإكثار من شرب الماء بشكل منتظم، مع تجنب الإفراط الذي قد يخل بتوازن الصوديوم في الجسم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل