احذروا.. توقيت وجبة الإفطار يزيد من خطر الوفاة المبكرة

تشير دراسة حديثة إلى أن توقيت تناول وجبة الإفطار يؤثر بشكل كبير على الصحة على المدى الطويل. وأظهرت الدراسة التي شملت 2945 من كبار السن في المملكة المتحدة أن تأخير الإفطار ساعة واحدة يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 8 و11 بالمئة. ويؤكد خبراء التغذية أهمية تناول الإفطار في الصباح المبكر، إذ يعزز استقرار مستويات السكر في الدم، وينشط عملية الأيض، ويدعم الساعة البيولوجية، ويساعد على التحكم في الشهية. وعلى الرغم من أن الأمر لا يتطلب بالضرورة تناول الطعام فور الاستيقاظ، إلا أن تخطي الإفطار قد يسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية لاحقًا، فيما توفر خيارات بسيطة وسريعة مثل الشوفان، والخبز الكامل مع الأفوكادو، والبيض، والزبادي، بدائل مناسبة لتعزيز الصحة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل