خبراء يحذرون من أضرار الساعات الذكية على النوم

توضح المقالة أن أجهزة تتبع النوم، مثل الساعات الذكية والخواتم الرقمية، أصبحت شائعة لمراقبة مدة وجودة النوم، حيث توفر بيانات عن مراحل النوم ومعدل ضربات القلب. ومع ذلك، يحذر خبراء النوم من أن هذه الأجهزة قد تكون مضللة وتؤدي إلى قلق مفرط أو هوس بالنوم، خاصة أن قياس المراحل الدقيقة يتطلب فحوصات طبية متخصصة تعتمد على تخطيط الدماغ EEG، والتي لا يمكن للأجهزة المنزلية توفيرها بدقة. كما يشير الخبراء إلى أن تقييمات الأجهزة ليست معيارًا طبيًا موحدًا، وأن الدرجة النهائية مفيدة لمراقبة التغيرات الطويلة الأمد، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها بشكل كامل للحكم على جودة النوم اليومية. ينبه الخبراء إلى خطر "Orthosomnia"، حيث يؤدي الاعتماد المفرط على البيانات إلى زيادة التوتر والقلق، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق. ومع ذلك، فإن استخدام الأجهزة بشكل معتدل يمكن أن يساعد على تحسين أنماط النوم والعادات، شريطة عدم اعتبارها بديلاً للتقييم الطبي، وأن الشعور بالطاقة والصحة هو مؤشر مهم بجانب البيانات الرقمية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل