دراسة: 3-5 فناجين قهوة تحسن صحة القلب

أظهرت دراسة حديثة أن تناول ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يومياً لا يهدد صحة القلب لدى معظم البالغين، بل قد يرافقه فوائد صحية مهمة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وداء السكري من النوع الثاني، خاصة عند شربها بدون إضافات عالية السعرات. وأكدت الدراسة أن استهلاك ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يومياً، يعادل تقريباً هذا العدد من الفناجين، يُعد آمناً، مع التحذير من الإفراط في إضافة السكر والكريمة التي تزيد السعرات والدهون. كما حذرت من مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات مرتفعة من الكافيين والمنبهات، والتي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، وأوضحت أن القهوة غير المفلترة مثل التركية والإسبريسو قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار لدى بعض الأشخاص بسبب مركبات لا تُزال خلال الترشيح. في النهاية، أوصت الدراسة بالاعتدال في استهلاك القهوة واتباع نظام غذائي صحي للاستفادة من فوائدها وتقليل المخاطر المحتملة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل