8 أطعمة للهدوء قبل النوم

تشير الدراسة إلى أن تناول بعض الأطعمة قبل النوم يمكن أن يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، مما يعزز القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية. من بين هذه الأطعمة: الكرز الحامض الذي يحتوي على الميلاتونين الطبيعي، والكيوي الذي يرفع مستويات السيروتونين، والزبادي اليوناني الذي يدعم الصحة النفسية، إضافة إلى بذور اليقطين، ودقيق الشوفان، والموز، والجوز، والجبن القريش. هذه الأطعمة غنية بمكونات تساعد على الاسترخاء وتحافظ على توازن الهرمونات المتعلقة بالنوم، وتُنصح بتناولها قبل النوم لتحقيق أفضل نتائج.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل