طبيبة تحدد حصصا صحية يومية من الفاكهة والعسل

توضح أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية إليزافيتا دزانتييفا الكميات اليومية الموصى بها من الأطعمة الصحية، حيث يجب تناول 500 غرام من الفاكهة، و20-30 غراما من المكسرات، و10-15 غراما من العسل. أشارت إلى أن المكسرات تحتوي على دهون غير مشبعة لكنها عالية السعرات، إذ تقترب 100 غرام من احتياج الجسم اليومي من الدهون، ولذلك يجب احتسابها ضمن السعرات الكلية. كما أوصت بعدم الإفراط في تناول العسل لأنه يؤثر على الجسم مماثلاً للسكر، مع تقليل الأطعمة السكرية والدهنية عند استهلاكه، مع تعديل الحصص بحسب العمر والحالة الصحية، خاصةً للأمهات والأشخاص كبار السن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل