عادة قديمة تمنح الدماغ طاقة في 15 دقيقة

توضح الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا أن القيلولة القصيرة، بين 15 و30 دقيقة، تعتبر وسيلة فعالة لاستعادة التركيز والذاكرة خلال النهار دون التأثير سلبًا على النوم الليلي. تشير الدراسات إلى أن أخذ استراحة بين الساعة 12:00 و15:00 يحسن القدرات الذهنية ويزيد من الإنتاجية، خاصة للذين يتطلب عملهم جهدًا عقليًا كبيرًا. تاريخيًا، كانت القيلولة ضرورية في بلدان ذات المناخ الحار مثل إسبانيا وإيطاليا، للتعامل مع حرارة منتصف النهار، وتُعد الآن استثمارًا صحيًا يعزز التوازن النفسي ويجدد النشاط. تجنب الإفراط أو القيلولة قبل الغروب مهم للحفاظ على الساعة البيولوجية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والخمول.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل