جراح يحذر من الجلوس لمدة 6 ساعات

يشدد جراح العمود الفقري إدوارد شيد على أن الجلوس لمدة ست ساعات أو أكثر يوميًا يزيد من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، فضلاً عن زيادة احتمالات حدوث مشكلات أكثر خطورة مثل انفتاق الأقراص وضغط الأعصاب. يوضح أن الجلوس الطويل يفرض ضغطًا على الأقراص الفقرية ويضعف عمليات تغذيتها، ما يؤدي إلى جفافها وتدهورها مع مرور الزمن، وهو ما قد يظهر بأعراض مثل عرق النسا. ينصح شيد بتقليل الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا، مع إدخال فترات حركة قصيرة كل 30 إلى 40 دقيقة، مثل المشي أو التمدد، لتحسين صحة العمود الفقري وتقليل مخاطر الآلام طويلة الأمد.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل