1 Day
المصدر:
وكالة صدى نيوز
أطعمة ومشروبات تجنب مع فيتامين د
وفي مقال توضيحي، يسلط الضوء على الأطعمة والمشروبات التي ينبغي تجنبها أو تناولها بحذر عند تناول مكملات فيتامين «د»، لضمان امتصاص فعال وفوائد صحية مثلى. يوضح أن الأطعمة الغنية بالألياف قد تسرع مرور فيتامين «د» عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من فرص امتصاصه، ويُفضل تناولها بفرق زمني عن مكملات فيتامين «د». كما تشير الدراسات إلى أن الأطعمة المحتوية على الفيتوستيرولات، مثل زيت الزيتون والفستق، قد تتنافس مع فيتامين «د» على مسارات الامتصاص، وتناول مصادر دهون صحية كالسلمون والأفوكادو قد يساعد على تحسين امتصاصه. يذكر المقال أن الإفراط في استهلاك القهوة والمشروبات السكرية والمشروبات الغازية قد يخفض مستويات فيتامين «د»، ويفضل ترك فاصل زمني بين تناولها والمكملات. وأخيراً، تبرز أهمية تجنب الأطعمة المحتوية على الفيتات والأوكسالات، مثل السبانخ واللوز، لأنها تُقيد امتصاص الكالسيوم، مما يؤثر على فوائد فيتامين «د» في تقوية العظام. ينصح بتوقيت تناول مكملات فيتامين «د» بشكل يضمن أقصى استفادة، مع تجنب العوامل التي قد تقلل من امتصاصه.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)