خاص | الصيام المتقطع: ما نشرب ونأكل أثناء وبعده

الصيام المتقطع هو نمط لتنظيم مواعيد تناول الطعام يعتمد على تقسيم اليوم إلى فترات للصيام وأخرى للأكل، ويختلف في مدة الصيام المتبعة وفقاً لاحتياجات الشخص. أنواعه تتراوح بين الصيام لمدة 12 إلى 20 ساعة، مع نظام شائع هو الصيام لمدة 16 إلى 18 ساعة. خلال فترات الصيام، يُسمح بشرب الماء والمشروبات غير المحتوية على سعرات حرارية مثل القهوة دون سكر والأعشاب، بينما تناول الطعام أو الفواكه يبطل الصيام. تأثير الصيام المتقطع على الجسم يشمل تحسين سكر الدم وتقليل الدهون، مع ضرورة تناول كمية كافية من البروتين خلال فترات الأكل للحفاظ على الكتلة العضلية. وهو يُستخدم كوسيلة لتنظيم نمط تناول الطعام وليس كعلاج شامل، ويجب استشارة الطبيب خاصة لمرضى الأمراض المزمنة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل