تمرين بسيط خلال 10 دقائق لتحسين التركيز والمزاج

أظهرت دراسة حديثة أن الركض البطيء لمدة 10 دقائق يعزز سرعة التفكير ويحسن المزاج العام. قام الباحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية بتجربة على 24 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة، حيث ركضوا بسرعة تتراوح بين 3 و6 كيلومترات في الساعة، وهو مستوى منخفض يعادل حوالي 35% من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين. وأظهرت النتائج زيادة نشاط قشرة الفص الجبهي المرتبطة بالتفكير وتنظيم المشاعر، مع تحسن أداء اختبار “تأثير ستروب” وسرعة معالجة المعلومات، بالإضافة إلى شعور المشاركين بالسعادة الأكبر، وتعلق التحسن بالمزاج بحركة الرأس أثناء الركض.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل