عالم أعصاب ينصح بتأجيل القهوة بعد الاستيقاظ لمدة 90 دقيقة

ينصح عالم أعصاب بتأجيل تناول القهوة لمدة 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، حيث إن الانتظار يساهم في تحسين فعالية الكافيين وتقليل تداخل تأثيره مع النعاس الطبيعي الناتج عن تراكم الأد. وتُظهر الدراسات أن الانتظار لمدة 60 إلى 90 دقيقة يعزز اليقظة ويساعد على تحسين الأداء الذهني، مع تجنب انخفاض الطاقة الناتج عن تناول القهوة فور الاستيقاظ.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل