6 أطعمة أغنى بفيتامين سي

تشمل أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين «سي»: الفلفل الأحمر، إذ يوفر الكوب نحو 213 ملغ؛ والجوافة، نحو 125 ملغ للحبة؛ وكرنب بروكسل، نحو 122 ملغ للكوب. كما توفر حبتان من الكيوي نحو 118 ملغ، وحصة من البابايا نحو 96 ملغ، وكوب من الفراولة نحو 83 ملغ. وينصح التقرير بالتنويع بين هذه الأطعمة، وتناول بعضها طازجًا أو طهيها لفترة قصيرة لأن الحرارة والتخزين الطويل يؤثران في فيتامين «سي».

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل