4 عصائر ترفع سكر الدم

يحذّر التقرير من أن عصائر العنب والتفاح والتوت البري والبرتقال قد ترفع سكر الدم سريعاً، حتى إن كانت طبيعية 100%، بسبب سكرياتها وقلة الألياف والبروتين مقارنة بالفاكهة الكاملة. ويحتوي كوب بحجم 240 مل تقريباً على 35.28 غراماً من السكر في عصير العنب، و25.12 في التفاح، و22.4 في التوت البري، و20.32 في البرتقال. وللحد من الارتفاع، يُنصح بتقليل الكمية إلى 120 مل أو أقل، وشرب العصير مع طعام يحتوي على البروتين أو الدهون، أو تخفيفه بالماء واختيار الأنواع الأقل سكراً.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل