20 Hrs
المصدر:
وكالة صدى نيوز
المصدر: وكالة صدى نيوز
20 Hrsوكالة صدى نيوز
المصدر: وكالة صدى نيوز
20 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
يساعد التأمل قبل النوم على تهدئة العقل والجسم، وتخفيف التوتر والأرق عبر تعزيز الاسترخاء والاستعداد للنوم. ومن تقنياته مسح الجسم، والتصور الذهني، والتنفس المنظّم، مثل الشهيق لأربع ثوانٍ والزفير لثماني ثوانٍ، والاسترخاء العضلي التدريجي.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)