خضراوات قد تسبب الانتفاخ

قد تسبب البروكلي والقرنبيط والكرنب والبصل والثوم والفلفل الحلو انتفاخاً أو غازات لدى بعض الأشخاص، بسبب الألياف والسكريات أو المركبات التي يصعب هضمها، وقد تزيد الأعراض لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي. يُنصح بطهي البروكلي والقرنبيط لتسهيل هضمهما، وإدخال الكرنب تدريجياً إلى الطعام، فيما قد يساعد طهي البصل أو الثوم في الزيت ثم إزالتهما على تقليل الانزعاج؛ وقد يصعب هضم قشرة الفلفل الحلو وأليافه لدى بعض الأشخاص.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل