11 Hrs
المصدر:
سواليف
المصدر: سواليف
11 Hrsسواليف
المصدر: سواليف
11 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
لجعل الصيام المتقطع أكثر سهولة وتوازناً، ينصح التقرير بتناول الطعام ببطء، وموازنة الصيام مع النشاط البدني، واختيار وجبات مشبعة غنية بالبروتين والألياف والدهون غير المشبعة، وإضافة الخضراوات قليلة السعرات، والتركيز على جودة الطعام، واستخدام الأعشاب والتوابل لإضفاء النكهة. ويؤكد أن الطعام، حتى قليل السعرات، ينهي فترة الصيام، وأن الصيام المتقطع لا يناسب الجميع؛ لذا ينبغي لمرضى السكري ومستخدمي أدوية تؤثر في سكر الدم والحوامل والمرضعات ومن لديهم تاريخ مع اضطرابات الأكل استشارة مختص قبل تجربته.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)