طرق ذهنية للنوم بلا دواء

قد يساعد التأمل قبل النوم على تهدئة العقل والجسم، والانتقال من التوتر إلى الاسترخاء، ما قد يبطئ ضربات القلب وينظم التنفس ويسهّل النوم. وتوضح خبيرة التأمل ميغان موناهان أن بعض ممارساته قد تقلل نشاط مناطق الدماغ المرتبطة بالخوف والتوتر، وتحدّ من التفكير المتواصل في الماضي والمستقبل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل