دراسة: التمارين تقلل أمراض المزمنة

أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن الجمع بين التمارين الهوائية (الكارديو) وتمارين تقوية العضلات (المقاومة) يوفر حماية أكبر ضد الإصابة بالأمراض المزمنة، مقارنة بممارسة نوع واحد فقط أو ضعف النشاط البدني. شملت الدراسة، التي تابعت أكثر من 8,000 شخص بين عمر 40 و64 عامًا في بريزبن على مدى تسع سنوات، أن الالتزام بكلا النوعين يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 50%، ويخفض احتمالات ارتفاع ضغط الدم بنسبة 24%، ويقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 23%. تشير النتائج إلى أهمية دمج التمارين الهوائية وتمارين القوة ضمن الجدول الأسبوعي للوقاية من الأمراض المزمنة، وعدم الاعتماد فقط على النشاط الهوائي مثل المشي والجري.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل