مغنيسيوم يعزز صحة عضلات كبار السن

أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الورقية، يقلل من خطر فقدان كتلة وقوة العضلات مع التقدم في العمر. وُجد أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من المغنيسيوم لديهم بنسبة 53% أقل عرضة للإصابة بالساركوبينيا، وهي الحالة التي تتسبب في فقدان العضلات، كما أن النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم يرتبط بانخفاض قدره حوالي 50% في احتمالية الإصابة بها، حتى بعد مراعاة عوامل مثل النشاط البدني والعمر. ويُعتقد أن المغنيسيوم يساهم في الحفاظ على صحة العضلات عبر تقليل الالتهاب المزمن، والذي يرتبط بمستويات أقل من بروتين المتفاعل C، أحد مؤشرات الالتهاب في الجسم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل