أطعمة تخفف تعب الصيف

في ظل الطقس الحار الذي يتجاوز 30 درجة مئوية، يُنصح باتباع نظام غذائي خفيف وغني بالماء لتخفيف عبء الجهاز الهضمي وتعويض السوائل المفقودة مع التعرق. تشمل الأطعمة المفضلة الخيار، الكرفس، والخس، والسبانخ التي تحتوي على نسب عالية من الماء (95-96%). كما يُنصح بتناول مصادر البروتين سهلة الهضم مثل الدواجن البيضاء والأسماك والبيض، بالإضافة إلى منتجات الألبان المخمرة لدعم صحة الأمعاء، مع تجنب اللحوم الحمراء المقلية، الوجبات السريعة، والأطعمة عالية الملوحة لأنها تسبب الشعور بالثقل والعطش والانتفاخ. وأكدت الخبيرة أهمية شرب الماء بصور منتظمة، مع استهلاك المشروبات بدرجة حرارة الغرفة وتجنب المشروبات شديدة البرودة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل