التمارين تقلل الشهية مؤقتا

توضح الدراسات أن ممارسة الرياضة تؤدي مؤقتًا إلى تثبيط الشهية من خلال خفض هرمون «غريلين» وزيادة هرمونات الشعور بالشبع، وتستمر هذه التأثيرات بين 30 و90 دقيقة. رغم أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالجوع بعد التمرين، إلا أن ذلك لا يعني زيادًة كبيرة في استهلاك السعرات الحرارية لتعويض ما حُرق، حيث يمكن التعامل مع الجوع عبر شرب الماء وتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف. بشكل عام، ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عديدة وتساعد في الحفاظ على التوازن الطاقي إذا تم اختيار الأطعمة المناسبة بعد التمرين.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل