دراسة تربط الأرز بسرعة النوم
بحثت دراسة من جامعة سيدني تأثير نوعية الأرز وتوقيت تناول الوجبات على سرعة الاستغراق في النوم. أظهرت النتائج أن تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات عالية المؤشر السكري قبل النوم بنحو 4 ساعات يقلل من زمن الاستغراق إلى 9 دقائق مقارنة بـ17.5 دقيقة بعد تناول أرز منخفض المؤشر. كما تبين أن تناول الوجبة قبل النوم بـ4 ساعات يعطي نتائج أسرع في الاستغراق من تناولها قبل ساعة واحدة، ويُعزى ذلك إلى زيادة تركيز التريبتوفان الذي يشارك في إنتاج السيروتونين وتنظيم النوم. الدراسة تشير إلى أن الكربوهيدرات مرتفعة المؤشر السكري تساعد على النوم بسرعة، لكن الحاجة تظل لمزيد من الأبحاث على نطاق أوسع لمعرفة مدى تأثيرها على مرضى اضطرابات النوم.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)