هل المشي ببطء مفيد دراسة تظهر

تُظهر الدراسة أن زيادة سرعة المشي أكثر فعالية من عدد الخطوات اليومية في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب، حيث أن المشي بسرعة أكثر من 80 خطوة في الدقيقة يعادل فوائد المشي البطيء على مدار 10,000 خطوة. اعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 103 ألف مشارك من البنك الحيوي البريطاني، وأكدت أن الحركة السريعة تساعد في تحسين ضغط الدم، التحكم في الوزن، وتقليل المخاطر الصحية، مع توفير مرونة للأشخاص الذين لا يستطيعون المشي لمسافات طويلة يوميًا. Results suggest that incorporating short bouts of brisk walking into daily routines can significantly improve الصحة العامة، بشرط الانتظام والاستمرارية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل