لماذا يزيد القلق في الخريف وكيف التغلب عليه

ينشأ قلق الخريف نتيجة تراجع التعرض لأشعة الشمس، مما يؤثر على توازن الساعة البيولوجية ومستويات فيتامين د، ويُرافقه أعراض كالتوتر المفرط، سرعة الاستيثار، التهيج، الإرهاق، وتدني المزاج. ويُعزز استئناف العمل والدراسة وتغير نمط النوم الشعور بالضغط النفسي، بينما يختلف عن الاكتئاب الموسمي الحاد الذي يتطلب علاجاً سلوكياً معرفياً. ينصح باستغلال ضوء النهار، زيادة النشاط في الهواء الطلق، وإعادة تقييم النظرة تجاه فصل الخريف، ومع الحالات المزمنة، يصبح العلاج المهني ضرورياً.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل