24 Hrs_1777294237270_124456903.png&w=64&q=75)
المصدر:
الوطن
الحبوب الكاملة وتقليل مخاطر القلب
تشير الدراسة إلى أن استهلاك الحبوب الكاملة يوميًا يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تحسين مؤشرات صحية متعددة. وُجد أن تناول ما بين 60 و100 جرام يوميًا، أي حوالي أربع إلى ست حصص من الأطعمة مثل الشوفان، خبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، يحقق أعلى الفوائد، حيث يقلل من الوزن، محيط الخصر، ضغط الدم، ويحسن مستويات الكوليسترول والجلوكوز والدهون الثلاثية إلى جانب تقليل الالتهاب. ومع ذلك، تؤكد الدراسة أن النتائج تعتمد على تغييرات محدودة ومتزامنة وليس على منع مباشر للنوبات القلبية أو السكتات، مع الحاجة لمزيد من الدراسات لفحص النتائج الصحية النهائية.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)