الجري الهادئ يعزز المزاج والدماغ

وجدت دراسة حديثة أن 10 دقائق فقط من الجري البطيء جدًا يمكن أن تحسن المزاج وتعزز الوظائف العقلية، دون الحاجة لأداء تمرين شاق. وأظهرت النتائج أن المشاركين بعد الجري شهدوا ارتفاعًا في مستوى التركيز والانتباه، مع زيادة في نشاط مناطق من القشرة الجبهية المرتبطة بالسيطرة السلوكية. كما ارتبطت حركة الرأس أثناء الجري بتحسن المزاج، على الرغم من أن الدراسة لم تثبت أن الحركة هي السبب المباشر، ولم تقارن بين الجري البطيء والمشي السريع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل