5 Hrs
المصدر:
الوئام
_1777294237270_124456903.png&w=64&q=75){kind=small}
فقدان العضلات يهدد الحركة
قد يؤدي فقدان الكتلة العضلية أثناء الرجيم، ولا سيما مع التقدم في العمر، إلى تراجع القوة وصعوبة أداء أنشطة يومية مثل صعود الدرج وحمل المشتريات؛ لذا لا ينبغي قياس نجاح إنقاص الوزن بالميزان وحده. ويوصي المقال بخطة تجمع بين غذاء متوازن ومصادر البروتين كالسمك والبيض والبقول ومنتجات الألبان، وتمارين المقاومة، إلى جانب 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط متوسط الشدة وتمارين تقوية العضلات يومين على الأقل. وينبغي زيادة النشاط تدريجيًا ومراجعة مختص عند تراجع القوة أو القدرة على أداء المهام المعتادة، مع تحديد مرضى الكلى احتياجاتهم من البروتين مع فريقهم المعالج.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)