22 Hrs_1777294237270_124456903.png&w=64&q=75)
المصدر:
الوطن
استعادة التوازن والتحكم
لاستعادة التوازن أمام التوتر، ينصح المقال بالاعتراف بمصادر الضغط وكتابتها، والتمييز بين ما يمكن تغييره وما يتطلب قبولًا أو دعمًا، ثم تقسيم المهام وترتيب الأولويات والاعتذار عن الالتزامات التي تفوق الطاقة. كما يوصي بتنظيم النوم، والحركة اليومية، والطعام المتوازن، وأخذ فواصل للتنفس والابتعاد مؤقتًا عن الأخبار ووسائل التواصل. وإذا استمر القلق أو اختل النوم أو تأثرت الحياة اليومية، ينبغي طلب مساعدة طبيب أو مختص نفسي.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)