تمرين للتخسيس بعد 65

وجدت دراسة أسترالية شملت 123 شخصًا سليمًا بمتوسط عمر 72 عامًا أن التدريب المتقطع عالي الكثافة خفّض الدهون مع الحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون، بينما ارتبط التدريب المتوسط الشدة بانخفاضها؛ وكانت التغيرات محدودة ولم تبلغ أهمية سريرية. شارك المتطوعون في جلسات خاضعة للإشراف، ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ستة أشهر، وأكد الباحثون أن النتائج لا تثبت أن التدريب العالي الشدة هو الأنسب للجميع، داعين إلى ملاءمة التمارين للحالة الصحية واستشارة الطبيب قبل البدء بمجهود مرتفع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل