1 Day
الجزيرة الرياضية
المصدر:

الجزيرة الرياضية

الأكثر قراءة

ترتيب المجموعة السادسة بعد الجولة الأولى

هاي كورةهاي كورةهاي كورة
6 Hrs
ترتيب المجموعة السادسة بعد الجولة الأولى

مانشستر يونايتد يخطط لتمديد عقد برونو فيرنانديز

هاي كورةهاي كورةهاي كورة
18 Hrs
مانشستر يونايتد يخطط لتمديد عقد برونو فيرنانديز

مفاجآت المونديال: آسيويون ينتصرون على كبار أوروبا

الجزيرة الرياضيةالجزيرة الرياضيةالجزيرة الرياضية
22 Hrs
مفاجآت المونديال: آسيويون ينتصرون على كبار أوروبا

أجور حكام كأس العالم تتجاوز المليون

البيان الرياضيةالبيان الرياضيةالبيان الرياضية
22 Hrs
أجور حكام كأس العالم تتجاوز المليون

مواجهة إيران ومصر تضيء المجموعة السابعة

الجزيرة الرياضيةالجزيرة الرياضيةالجزيرة الرياضية
23 Hrs
مواجهة إيران ومصر تضيء المجموعة السابعة
الجزيرة الرياضية

المصدر: الجزيرة الرياضية

1 Day

Jarayid.com

تابعنا

Jarayid.com

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

مكونات طعام النجوم في المونديال

مع انطلاق بطولة كأس العالم لكرة القدم 2026، يركز اللاعبون والمدربون على أهمية التغذية في دعم الأداء البدني والتحمل خلال المباريات. الكربوهيدرات تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مخزون الطاقة في العضلات، حيث تُستهلك بنسبة تصل إلى 47% أثناء المباريات، مما يؤثر على مستوى الأداء، خاصة في الدقائق الأخيرة. يُوصى بتناول 2500 إلى 3500 سعرة حرارية يوميًا، مع توزيع الغذاء بشكل يراعي نسبة الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، بالإضافة إلى أهمية الترطيب بشكل مستمر. وتُعد حمية البحر الأبيض المتوسط خيارًا واعدًا لتعزيز القوة والتحمل، ولكن الأدلة العلمية لا تزال محدودة، ويتطلب الأمر مزيدًا من الأبحاث لتأكيد فعاليتها على نطاق أوسع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل
شارك الخبر

التعليقات (0)

JARAYID.COM

جرائد هي وجهتك لأخبار أسلوب الحياة والثقافة، حيث ندمج الصحافة عالية الجودة مع الاتجاهات الحديثة ومحتوى مُختار بعناية لإعلام القرّاء وإلهامهم وربطهم عالميًا....

حمّل التطبيق مجانًا!

امسح رمز الاستجابة السريعة

QR code

تابعنا

اختياراتنا

أخبار العالم thumbnail
أخبار العالم

وفاة 12 إثر حادث طائرة في أمريكا

التكنولوجيا thumbnail
التكنولوجيا

إطلاق HarmonyOS 7 من هواوي بمميزات جديدة

الرياضة thumbnail
الرياضة

مانشستر يونايتد يخطط لتمديد عقد برونو فيرنانديز

التصنيفات

  • بودكاست09
  • أمريكا570
  • أوروبا147
  • الصحة268
  • برامج65
  • الرياضة400
  • التكنولوجيا33
  • أخبار العالم637
  • أخبار المشاهير119
  • اقتصاد239
  • الشروط والأحكام|
  • سياسة الخصوصية|
  • من نحن|
  • اتصل بنا|
  • أعلِن معنا|
  • الأسئلة الشائعة|
  • الأرشيف

© 2026 Jarayid.com