الضوء النهاري يدعم النوم والصحة
يشير بحث من جامعة مانشستر إلى أن التعرض المنتظم والكافي لضوء النهار يعزز جودة النوم ويؤدي إلى الاستيقاظ مبكرًا ونوم عميق في الساعات الأولى من الليل، مما يحسن الصحة العامة ووظائف الجسم. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في ضوء النهار الساطع ينامون في وقت أبكر ويحققون نومًا أكثر استقرارًا، بينما تزداد المخاطر الصحية مع تعرضهم لإضاءة داخلية خافتة نهارًا وإضاءة قوية مساءً، وهو ما يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة وتراجع الصحة. وفّرت نتائج الدراسة دليلاً على أهمية الحفاظ على نمط ثابت للتعرض للضوء لتحسين الإيقاعات البيولوجية والنوم الصحي.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)