2 Days
المصدر:
الخليج
مواعيد الوجبات تقلل من اضطرابات الرحلات
توصلت دراسة من جامعة نورث وسترن وجامعة مينيسوتا إلى أن توقيت ونوعية الوجبات قبل وأثناء السفر يلعبان دوراً رئيسياً في تقليل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. أوصت الدراسة بتعديل مواعيد الطعام تدريجيًا قبل السفر والالتزام بالمواعيد المحلية فور الوصول، بالإضافة إلى تناول وجبات صغيرة وتجنب الأطعمة الدسمة والاعتدال في استهلاك الكافيين. كما أكدت على أهمية شرب الماء بكثرة للتقليل من الجفاف، والعودة التدريجية إلى نمط النوم والطعام الطبيعي بعد الرحلة لتسهيل استعادة الإيقاع الطبيعي للجسم وتقليل الأعراض مثل التعب والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)